Perokok Tegar....

Kepada para perokok tegar tip - tip untuk anda ....nak buat azam baru 2012 berhenti merokok.

Bagaimana cara berhenti merokok?

-Menyedari anda mepunyai masalah.

-Membuat keputusan.

-Menetapkan tarikh berhenti merokok.

-Elakkan pengaruh untuk merokok.

-M-inta bantuan dari rakan anda.

-Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.

-Rancang hari hari tidak merokok anda.

-Bina keyakinan diri.

-Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.

-Tarik nafas panjang

-Minum air

-Membuat kerja lain

-Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)

-Mandi

-Basuh tangan

-Senaman ringan ( contoh : regangan)

-Sembahyang / meditasi

Sumber: infosihat